こんにちは！
アロマアドバイザー河合ゆきです。

秋の空気を感じる季節になりましたね。

朝晩の涼しさや、木々が色づく風景が美しくなるこの時期、
あなたの体と心も少しずつ変化を迎えているときです。

今日は、その大切な体の声に耳を傾け、
ドテラの精油を使って自分自身を労わる
セルフケアについてお伝えします。

秋に体と心が求める変化とは？

秋は、夏のエネルギッシュな季節から冬への準備が始まる時期。

体温調節が難しくなることや、乾燥した空気にさらされることで、体調を崩しやすくなることはありませんか？

科学的にも、気温や湿度の変化が自律神経に負担をかけ体が冷えやすく、免疫力が低下しやすいことが確認されています。

福島県は日中でも体感温度がかなり低く感じました。
クローゼットから冬素材のお洋服を慌てて引っ張り出して着ていましたよ。

特に、朝晩の寒暖差で「冷え」を感じると
疲れが溜まりやすく心までどんよりしてしまうことも。

でも、そんな季節こそ、植物の力を借りて
自然と共に心身を整えることができたら素敵ですよね。

実は、精油を取り入れることで、秋特有の体調の乱れを整えることができるんです^^

精油のパワーで心と体を温める

自然界からの恵みである精油には
香りが持つ癒しの効果と体を温めてくれるものもあります。

特に寒暖差で体が冷えてしまう時には
以下の精油ブレンドをぜひお試しください。

アロマレシピ① 体が冷えた時に使う温め精油ブレンド

ジンジャー: 2滴
ブラックペッパー: 1滴
ローズマリー: 1滴

このブレンドは体の冷えをしっかりと和らげ
気持ちを落ち着かせる作用があります。

ディフューザーに入れて香りを楽しむだけでなく
キャリアオイルに混ぜてトリートメントすれば
体がポカポカに。

アロマレシピ② 心と体をほぐすバスオイルブレンド

一日の疲れを取るには心も体もほぐれるバスタイムが最適。

温かいお湯に浸かりながら
精油の香りに包まれるひとときは
自分自身への最高の癒しです。

ラベンダー: 3滴
イランイラン: 1滴
ベルガモット: 5滴

このバスオイルは、ストレスを和らげ
深いリラクゼーションへと導いてくれます。

忙しい毎日でも、ほんの10分のバスタイムで
体も心もリセットできる至福の時間をお過ごしください。

10mlのバスオイルベースまたは
キャリアオイル+ポリソルベートで
精油10滴を希釈してくださいね。

我が家はこの分量で2回分です。

1回分はバスオイルベース5mlに精油5~10滴まで
入れられますので、お肌の様子を見ながら楽しんでくださいね〜♪